~ Macam mana nak tambahkan berat badan?
Sila elakkan makan dengan teknik "kais pagi makan pagi, kais petang makan petang."
Paling kurang, anda perlu ambil makanan 5 kali sehari.
Dan, sila elakkan gula ringkas seperti minuman bergula kerana penambahan berat badan anda itu nanti adalah disebabkan oleh lemak dan bukan otot.
Perbanyakkan pengambilan diet adalah daripada karbohidrat komplek seperti nasi. Makan nasi 5 kali sehari sangat disyorkan.
Selain itu, pastikan pengambilan protein adalah berdasarkan target berat badan anda. Jika sasaran berat badan anda adalah 70kg maka paling kurang protein yang diambil mestilah 140gram (2gram per body weight)
Dan akhir sekali, senaman.....Senaman sangat penting bagi memastikan makanan yang anda ambil itu dapat membentukan badan anda kemas dan segak. Bukannya membentuk lemak di perut.
Sila elakkan makan dengan teknik "kais pagi makan pagi, kais petang makan petang."
Paling kurang, anda perlu ambil makanan 5 kali sehari.
Dan, sila elakkan gula ringkas seperti minuman bergula kerana penambahan berat badan anda itu nanti adalah disebabkan oleh lemak dan bukan otot.
Perbanyakkan pengambilan diet adalah daripada karbohidrat komplek seperti nasi. Makan nasi 5 kali sehari sangat disyorkan.
Selain itu, pastikan pengambilan protein adalah berdasarkan target berat badan anda. Jika sasaran berat badan anda adalah 70kg maka paling kurang protein yang diambil mestilah 140gram (2gram per body weight)
Dan akhir sekali, senaman.....Senaman sangat penting bagi memastikan makanan yang anda ambil itu dapat membentukan badan anda kemas dan segak. Bukannya membentuk lemak di perut.
No comments:
Post a Comment